منتديات بين النهرين | الرئيسية | القوانين العامة | الاسئلة الشائعة | إتصل بنا؟ | رفع ملفات | البحث:
المنتدى في اجازة
أضف اهداء!

,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸أهلا بك يا زائر ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸
أحدث الصوردخولالتسجيلالرئيسيةصفحة الاعلانات_البوابةالمنتدياتالدردشةالتسجيل JOINتسجيل دخول_

العنوان:

منتديات بين النهرين :: منتديات العائلة :: منتديات الطب والصحةشارك

 أساسيات الرشاقة السريعة 



الموضوع
امير الحب ♥ توفي ♥
عضو طاك 1

امير الحب ♥ توفي ♥
ألمهنة : موظف حاسبات و طالب
الجنسية : عراقي
الاوسمة أساسيات الرشاقة السريعة 000_to10
أساسيات الرشاقة السريعة 9-uu_o10
مُساهمة أساسيات الرشاقة السريعة
أساسيات الرشاقة السريعة Emptyالأربعاء 6 أبريل 2011 - 19:31

تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا
من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس
وجبات صغيرة في اليوم.
متابعة الوزن
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان
ثابت ولا يتغير،قومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى200
سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
تناولي
ما يكفي
لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري،
فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق
كميات أقل من الدهون.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة
من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق
الدهون بصورة أكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم
كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف
تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20
دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام
بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون
بالتمرينات السويدية




نجمة فيـ سماك
+10 مدمنة النهرين نجمة فيـ سماك

نجمة فيـ سماك
ألمهنة : طالبة جامعية
الجنسية : IRAQ! 4 εvεя ツ أساسيات الرشاقة السريعة Asp_he10
الاوسمة أساسيات الرشاقة السريعة 000_to10
أساسيات الرشاقة السريعة 9-uu_o10
أساسيات الرشاقة السريعة 5_ouoo10
مُساهمة رد: أساسيات الرشاقة السريعة
أساسيات الرشاقة السريعة Emptyالخميس 7 أبريل 2011 - 2:39


موضوعك جميل جدا
مرسي امير الحب
وردة





امير الحب ♥ توفي ♥
عضو طاك 1

امير الحب ♥ توفي ♥
ألمهنة : موظف حاسبات و طالب
الجنسية : عراقي
الاوسمة أساسيات الرشاقة السريعة 000_to10
أساسيات الرشاقة السريعة 9-uu_o10
مُساهمة رد: أساسيات الرشاقة السريعة
أساسيات الرشاقة السريعة Emptyالخميس 7 أبريل 2011 - 21:26

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




صندوق الرد السريع .. نافذة الرد الحديث
 
صفحة 1 من اصل 1



روابط اضافية تفيدك: الكيبورد العربي :: الشروحات المصورة :: سياسة الخصوصية :: الابراج :: صفحة الاعلانات :: المتواجدون
هذه احدى صفحات منتديات بين النهرين العراقية ذات الـحقـوق المـحـفـوظـة منتديات بين النهرين العراقية 2008 - 2012
هذا المنتدى يعرض محتواه باللغة العربية وبصورة حصرية، لكن يسمح لك بترجمة المحتوى مع مترجم جوجل من هنا
واي نسـخ او اقـتـبـاس لـهذه الصفـحة او اي من صفحـات المنتدى يعرضك للمسائلــة القـانونية و الى حذف منتداك
جميع المواضيع المطروحة بالمنتدى لاتعبر بالضرورة عن رأي ادارة المنتدى وانما تعبر عن رأي كاتب المشاركة فقط
المنتدى يعمل بصورة متكاملة ورائعة على المتصفح MozillaFirefox وستواجه بطئاً في التحميل اذا استخدمت IE
اتصل بالادارة | © phpBB | منتدى مجاني | أحلى منتدى | التبليغ عن مخالفة | مدونة مجانية | الرئيسية

you're browsing one of Beinulnahrain (Mesopotamia) forum pages that shows it's contents in ARABIC exclusivly
you can browse it in your language whenever you used Google translator from this link